Psicólogo dá dicas para quem vai fazer a primeira etapa do exame neste domingo (5)

A primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é neste domingo (5). Mais de 6,7 milhões de estudantes terão cinco horas e meia para fazer a prova, que neste ano foi dividida em duas etapas. A próxima será no domingo seguinte, dia 12 de novembro. Todos os portões serão abertos às 12h e fechados impreterivelmente às 13h, conforme o horário de Brasília. As provas começam 30 minutos após o fechamento dos portões. Para quem se inscreveu, além de se organizar para não chegar atrasado, a orientação é controlar a ansiedade, já que uma das etapas mais temidas pelos candidatos será neste domingo: a redação.

Além dela, serão aplicadas as questões de linguagens, códigos e ciências humanas. O psicólogo e coordenador do curso de Psicologia da URI, Felipe Biasus, destaca que a palavra chave para as horas que antecedem a prova é descanso. “Nesse momento, tentar acumular conteúdos pode gerar mais ansiedade, por isso o indicado é descansar, dormir bem na noite anterior, relaxar, fazer uma alimentação leve para que no momento da prova a pessoa esteja disposta, já que trata-se de um exame que exige tempo e concentração”, orienta.

O psicólogo reforça ainda a dica que grande parte dos professores dão na hora de responder as questões: começar pelas mais fáceis e deixar as mais difíceis para depois. “Isso ajuda o candidato a se manter motivado e, consequentemente, auxilia no controle da ansiedade. Isso porque quando fazemos algo que sabemos ou nos sentimos seguros, ficamos mais tranquilos e isso abre possibilidades para que as coisas aconteçam naturalmente, além de otimizar o tempo”, pontua.

Seguindo esta mesma regra, ele sugere aos candidatos que tenham facilidade na escrita ou de articular ideias, que comecem pela redação. “É uma orientação válida principalmente para quem tem facilidade para escrever textos, pois inicia-se a prova com a mente limpa, logo as ideias ficam mais fáceis de serem colocadas no papel”, explica Felipe.

E se bater a ansiedade na hora da prova? O psicólogo também tem uma dica importante que pode auxiliar: controlar a respiração. “Se a pessoa se sentir ansiosa, pode parar um ou dois minutinhos e se concentrar na respiração. Uma sugestão é tentar inspirar e expirar, cuidando para que tanto a inspiração quanto a expiração durem o mesmo tempo. Para isso ela pode contar até cinco ou dez, tentando não pensar em nada. Essa é uma técnica que ajuda a baixar a ansiedade”, completa Felipe.

Na reta final, “o segredo é a tranquilidade”

De olho em uma vaga no curso de Medicina na Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), o estudante Rafael Rossa Marsarotto aposta na tranquilidade para alcançar um bom desempenho na prova. “Não se colocar sob pressão ajuda bastante, pois ter uma cobrança muito grande acaba deixando o nervosismo falar mais alto, então o importante é estar tranquilo. Na verdade, acho que o grande segredo é a tranquilidade”, garante o aluno do terceiro ano do ensino médio da Escola Haidée Tedesco Reali, que nos recebeu em sua casa na última sexta-feira (3), enquanto revisava conteúdos.

No caso dele, essa tranquilidade é resultado de uma rotina de estudos pré-prova. “Além de ter acompanhado os conteúdos em sala de aula no turno da manhã, procurei estudar de tarde aprofundando o que havia aprendido na escola, além de buscar materiais na internet. E à noite também faço cursinho preparatório”, relata o adolescente de 17 anos. Para a hora da prova, ele projeta um bom rendimento. “É o momento de pôr em prática tudo que eu estudei, então não vejo por que me preocupar. Além disso, tenho que ter em mente que trata-se de uma oportunidade, mas não é a última. Tirar essa pressão com certeza vai colaborar para que eu me concentre melhor”, finalizou o estudante.

Para não esquecer!

- Os portões nos locais de prova fecharão impreterivelmente às 13h. A dica é chegar uma hora antes.

- É obrigatório apresentar um documento oficial de identificação com foto (carteira de identidade, carteira de motorista, carteira de trabalho, carteira de reservista ou passaporte). A carteira de estudante não será aceita como documento oficial e também não serão aceitas cópias, nem mesmo as autenticadas.

- O cartão de respostas deverá ser preenchido com caneta esferográfica de tinta preta, fabricada com material transparente.

- Lanches são permitidos, mas os alimentos industrializados, como biscoitos, salgadinhos e iogurte precisam estar com as embalagens lacradas.

- Neste ano, pela primeira vez será usada a prova personalizada, com os cadernos de questões e o caderno de respostas identificados com nome e número de inscrição do participante.

- O aluno poderá deixar o local duas horas depois do início da prova. Só é possível sair com o caderno de questões nos últimos 30 minutos antes do fim das provas.

Itens proibidos

- Não é autorizado o uso de celular ou de qualquer aparelho eletrônico durante as provas. Os aparelhos terão de ser colocados em um porta-objetos com lacre, que deverá ficar embaixo da cadeira até o final das provas.

- O candidato também não poderá usar lápis, lapiseira, borrachas, livros, manuais, impressos, anotações, óculos escuros, boné, chapéu, gorro e similares e portar armas de qualquer espécie, mesmo com documento de porte. Se estiver com um desses objetos, eles deverão ser colocados no porta-objetos.