Não importa a idade, profissão, altura ou peso: a prática contínua de exercícios físicos é uma necessidade cada vez maior. Em uma sociedade com altos índices de sedentarismo, isso se torna algo ainda mais urgente, mas a falta de tempo, disposição e, em alguns casos, dinheiro acaba sendo um empecilho. Para quem o problema é apenas financeiro, existe uma alternativa saudável e gratuita em Erechim: as academias ao ar livre, que, embora não possuam um nível de exigência tão alto quanto uma academia convencional, também precisam de uma série de cuidados para serem utilizadas.

"A prática de exercícios físicos é muito importante, por que a pessoa mantém a saúde, o bem estar e mantém o corpo em movimento", destaca o instrutor e personal trainer Cássio Machado Organista, chamando a atenção, contudo, para a necessidade de um acompanhamento profissional para a realização dessas atividades. "As academias ao ar livre deveriam contar com um profissional de educação física habilitado para que a execução dos exercícios fosse de maneira correta. Com orientação é mais fácil a pessoa chegar aos resultados esperados, além de auxiliar no cuidado com possíveis lesões", ressalta.

Em uma visita à academia ao ar livre do Parque Municipal Longines Malinowski, Cássio explicou a funcionalidade e importância de alguns aparelhos, bem como os cuidados necessários no momento da prática.

1) "Esse aparelho trabalha os membros inferiores, principalmente as coxas. É um trabalho bem importante, já que é um dos músculos mais utilizados em nosso dia-a-dia. Mas como ele não possui uma regulagem, algumas vezes ele não servirá para pessoas muito altas ou muito baixas".

 

 

2) "Esse é um simulador de caminhada que não gera impacto. É bom para quem tem algum problema de articulação ou qualquer outra patologia que impeça de gerar impacto. Além disso, ele trabalha tanto os membros inferiores quanto os superiores, e ajuda no equilíbrio".

 

 

3) "Esse é uma espécie de leg press, e trabalha a parte inferior no geral: as partes posterior e inferior da coxa, a panturrilha, e com a postura correta também trabalha o abdômen. Só é necessário um cuidado especial com a coluna e com os joelhos, principalmente se a pessoa já tiver algum problema dessas naturezas".

 

 

4) "Aqui é um exercício mais complexo, tem que ter um cuidado maior. Ele imita uma bicicleta, mas a força não está somente nos membros inferiores, então trabalha todo o corpo integrado. Como não há encosto, é bem importante cuidar a postura e manter a coluna ereta, além de não abusar na velocidade do movimento".

 

5) "Esses aparelhos 'de girar' trabalham a parte de coordenação dos membros superiores e também a parte de mobilidade articular. É bom para quem tem alguma dificuldade nos movimentos, ou que não tenha muita força".

 

 

 

6) "Esse trabalha os membros superiores, principalmente o ombro. Ele é importante por que um ombro forte melhora os movimentos e a força do braço todo. Ele não tem uma sobrecarga grande, então para uma pessoa sedentária rapidamente ele se torna um exercício fácil. O cuidado aqui é não esticar o braço, para não machucar a articulação do cotovelo".

 

7) "Esse aparelho é um dos mais cômodos, e trabalha a musculatura do peito. Novamente, é outro aparelho com sobrecarga muito baixa, mas para as pessoas que buscam mais a questão da saúde, ele se torna importante em função dos movimentos, pois consegue trabalhar bem o peitoral".

 

 

8) "Esse trabalha as costas e também é confortável. Mas é outro aparelho que pode não ser cômodo para quem é muito alto ou muito baixo, já que os aparelhos vêm com um padrão para altura em torno de 1,70 metro. A comodidade é muito importante para evitar o cansaço durante o exercício".

 

9) "Esse trabalha o bíceps, que é um músculo importante de reforçar, mas a posição ergonômica dele não é muito favorável. Se a pessoa possui algum desconforto no ombro ou no cotovelo, pode ser um aparelho mais complicado".