Iniciar a prática de exercícios físicos é um passo importante para a saúde, mas a escolha da atividade faz diferença na permanência ao longo do tempo. Atividades que não geram prazer ou criam expectativa de resultados imediatos costumam levar à desistência. Para o especialista em biomecânica Leandro Bueno, mestre em biociências e saúde e professor da URI Erechim, o exercício deve ser encarado como um processo contínuo. “Assim como qualquer medicamento que exige doses pequenas e regulares, a atividade física deve ser realizada de forma gradual e constante para garantir seus efeitos”, explica.

Qualidade de vida como principal objetivo

O profissional destaca que a atividade física não deve ser vista apenas como ferramenta de emagrecimento ou ganho muscular. Benefícios como melhora da mobilidade, redução de dores, qualidade do sono e controle da ansiedade têm impacto direto no cotidiano. “Investir em atividade física é investir em qualidade de vida”, afirma.

A recomendação segue as diretrizes da Organização Mundial da Saúde, que orienta ao menos 150 minutos semanais de atividade moderada, divididos ao longo da semana. Para o especialista, reservar de 30 a 40 minutos do dia para se movimentar, com acompanhamento profissional, é uma mudança simples que pode gerar resultados duradouros para o corpo e a mente.