As celebrações de fim de ano costumam reunir família, amigos e uma mesa marcada por pratos tradicionais e sobremesas caseiras. Apesar de ser um período de festas, os excessos alimentares podem trazer impactos à saúde, como desconfortos gastrointestinais, aumento de peso e alterações metabólicas. Por isso, manter o equilíbrio nutricional é fundamental para aproveitar o momento sem prejuízos ao bem-estar.

Segundo a nutricionista da Medicina Preventiva da Unimed Erechim, Eduarda Schinaider (CRN2 17543D), o principal cuidado nesta época não é restringir alimentos, mas adotar uma postura consciente diante das escolhas alimentares. “Os erros mais comuns são o excesso de quantidade, o consumo exagerado de alimentos muito gordurosos e ricos em açúcar.”

Outro ponto importante é a falta de atenção aos sinais de saciedade. A nutricionista explica que as pessoas acabam comendo mais por impulso social do que por necessidade real.

“Uma boa estratégia é montar o prato com calma, observar as opções disponíveis e priorizar aquilo que realmente gosta. Comer devagar, mastigar bem e respeitar os sinais de saciedade”, destaca Eduarda.

Além disso, a nutricionista reforça a importância de incluir alimentos mais naturais nas refeições festivas, como saladas, frutas e preparações menos gordurosas, que ajudam no equilíbrio do prato e fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais para o organismo.

Para quem já convive com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão ou dislipidemias, a profissional explica que o cuidado deve ser redobrado. Planejar as refeições e buscar orientação profissional são atitudes que fazem a diferença para manter a saúde em dia, mesmo em períodos de maior flexibilidade alimentar.

Por fim, a nutricionista lembra que o fim de ano deve ser encarado como um momento de celebração. “As festas fazem parte da vida social e emocional. A alimentação não precisa ser fonte de culpa. Aproveitar com prazer, respeitando o corpo e sem extremos é a melhor forma de cuidar da saúde física e mental.”

Cuidado completo em um só lugar

A Unimed Erechim conta com o Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS), localizado na Avenida Sete de Setembro, próximo ao Lar dos Idosos. O espaço reúne atendimento multidisciplinar, com foco na promoção da saúde, prevenção de doenças e reabilitação.

No CAIS estão a Clínica de Fisioterapia e a Medicina Preventiva, que contam com dezenas de programas que integram o portfólio de serviços da cooperativa. Os serviços oferecem atendimentos com médicos, enfermeiros, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos, fisioterapeutas, farmacêuticos e podólogos, garantindo cuidado integral em todas as fases da vida.

O Centro de Atenção Integral à Saúde (CASI) da Unimed Erechim realiza atendimentos de segunda a sexta-feira, das 7h às 20h, e aos sábados, das 7h às 11h. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (54) 3520-6128.