Com certeza você já sentiu ou conhece alguém que já sofreu bastante com as dores provocadas pela cãibra. A contração afeta públicos totalmente distintos. Ela pode surgir no futebol entre os amigos ou assistindo TV no sofá de casa e, até mesmo, durante o sono. A cãibra consiste na contração espontânea capaz de provocar espasmos dolorosos nos músculos. Dos atletas de alta performance às pessoas sedentárias, ninguém está livre dela. Apesar de não existir explicação científica relacionada às causas da cãibra, alguns fatores são de conhecimento público. “Má circulação sanguínea, desidratação, muito tempo na mesma posição, fadiga e uso de medicamentos diuréticos podem potencializar os riscos de ter cãibra. Geralmente, a ação dura cerca de 1 minuto, no entanto, as dores agudas podem reaparecer em outros momentos do dia”, alerta o médico ortopedista e professor, Romeu Krause.

Medidas como o alongamento, hidratação e alimentação adequada podem ajudar a evitar as contrações dolorosas. O ortopedista explica as ações necessárias para aliviar as dores da cãibra. “O recomendável é utilizar a compressa quente, elevar o músculo contraído e massagear o local para melhorar a circulação sanguínea. O alongamento também pode agir na diminuição das fortes dores”, afirma.

Alguns alimentos são capazes de evitar a probabilidade de sentir cãibras. A banana, por sua alta concentração de potássio -- nutriente importante para o bom funcionamento muscular -, desempenha papel essencial na prevenção. Neste viés, o coco também é um outro importante alimento, pois é rico em magnésio, substância que atua no combate à cãibra. Ingerir água e isotônicos são outras medidas aliadas à prevenção.

Apesar da possibilidade de ser controlada momentaneamente, a cãibra pode estar associada a outros problemas de saúde. Sob esta perspectiva, Romeu Krause enfatiza a necessidade do acompanhamento médico. “O paciente deve procurar ajuda médica em quadros onde as cãibras causam inchaço, vermelhidão ou alterações na pele. Também é importante a ida ao médico em situações que a cãibra esteja associada à fraqueza muscular ou seja recorrente e por tempo prolongado”, afirma o especialista.