Dia Mundial da Voz, celebrado ontem, 16 de abril, reforça a necessidade de práticas que preservem sua saúde e previnam danos. A voz é um dos instrumentos mais poderosos de comunicação, sendo essencial em diversas situações do nosso dia a dia. No entanto, sua utilização constante, muitas vezes em contextos de muito entusiasmo, como shows, festas e eventos esportivos, pode resultar em danos à nossa saúde vocal.

A fonoaudióloga Andrieli C. Da Silva, especialista em motricidade orofacial e audiologia clínica e ocupacional, destaca que há sinais claros de que a voz pode estar sendo usada de forma inadequada. “Cansaço, rouquidão, fraqueza ou tensão na voz são indícios de que algo não está certo. Caso esses sintomas persistam por mais de 15 dias, é fundamental procurar atendimento especializado com um otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo”, alerta, enfatizando que até mesmo crianças podem apresentar esses sinais.

Preparação para a voz: como cuidar dela?

O cuidado com a voz começa antes de sua utilização excessiva. A hidratação é um dos principais aliados da saúde vocal. De acordo com a fonoaudióloga, quanto mais hidratadas as pregas vocais, maior sua flexibilidade e menor o risco de problemas. "Manter o corpo bem hidratado significa que as pregas vocais estarão hidratadas e terão uma vibração mais adequada", explica.

Além disso, a ingestão de alimentos hidratantes e adstringentes é um bom recurso para preparar a voz. Frutas como maçã, pera e laranja, além de hidratar, ajudam a promover uma saliva fluida, essencial para a saúde vocal. Contudo, Andrieli alerta sobre o consumo excessivo de gengibre, que pode irritar as mucosas da laringe, causando tosse intensa e desconforto vocal.

A fonoaudióloga também recomenda evitar alimentos como refrigerantes, bebidas alcoólicas e derivados de leite, que podem dificultar a articulação das palavras e o movimento adequado das pregas vocais. O álcool, em particular, pode anestesiar a garganta, criando uma falsa sensação de potência vocal e levando ao uso excessivo da voz, o que pode resultar em danos permanentes.

Cuidados antes, durante e após os eventos vocais

Realizar um bom aquecimento vocal antes de eventos que exigem uso excessivo da voz e um desaquecimento após o evento são cuidados essenciais. "Evitar sobrecarregar a voz é fundamental. Isso pode ser feito com exercícios simples, que ajudam a evitar lesões nas pregas vocais e preservam sua saúde a longo prazo", recomenda Andrieli.

A preservação vocal como pilar de bem-estar

Cuidar da voz é cuidar de nossa saúde física e mental. A preservação vocal está diretamente relacionada ao bem-estar geral, e hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas, manter uma alimentação equilibrada e adotar momentos de silêncio estratégico, são fundamentais para a saúde vocal.

Quando procurar um fonoaudiólogo?

A fonoaudióloga Andrieli explica que a procura por um fonoaudiólogo é fundamental para pessoas que utilizam a voz de forma intensa no cotidiano e para aqueles que notam alterações em sua voz, como rouquidão persistente ou desconforto vocal. "O papel do fonoaudiólogo é realizar uma avaliação detalhada e indicar os cuidados necessários, além de tratar as alterações vocais", conclui.