São inúmeros os motivos para parar de fumar e neste momento de pandemia do novo coronavírus existe mais um, sendo que os fumantes têm mais chances de desenvolver uma forma severa da covid-19. Além disso, o tabaco também favorece a transmissão do vírus. Em 29 de agosto foi celebrado o Dia Nacional de Combate ao Fumo, que reforça a importância e os benefícios de deixar o cigarro.

Não bastasse as inúmeras enfermidades ligadas ao tabagismo, os fumantes têm uma condição importante para complicações da covid-19. O tabaco causa diferentes tipos de inflamação e prejudica os mecanismos de defesa do organismo. “Além de ser um fator de risco para o novo coronavírus, tabagistas têm seu sistema respiratório prejudicado pelo fumo, e, portanto, se infectados pelo coronavírus, podem ter sua saúde ainda mais ameaçada”, explica o oncologista clínico, Alex Seidel.

Além de poder desenvolver sintomas mais graves da covid-19, quem fuma tem maior chance de contrair a doença. “O ato de fumar proporciona constante contato dos dedos com os lábios, aumentando a possibilidade da transmissão do vírus para a boca”, enfatiza o oncologista.

Tabagismo é uma epidemia

O tabagismo é uma doença crônica, causada pela dependência à nicotina presente nos produtos à base de tabaco. É o maior fator de risco evitável de adoecimentos e mortes no mundo, causando mais de oito milhões de mortes por ano. No Brasil, estima-se que 438 pessoas morrem por dia em decorrência do consumo do tabaco.

Fator de risco para inúmeras doenças

O tabagismo lidera o ranking de fatores de risco para o desenvolvimento de tumores e está associado a mais de 10 tipos de câncer, sendo responsável por cerca de 30% das mortes por câncer. Além do câncer, o tabagismo está relacionado a pelo menos 50 doenças, desde enfermidades do aparelho respiratório (enfisema pulmonar, bronquite crônica, asma, infecções respiratórias) até doenças cardiovasculares (angina, infarto agudo do miocárdio, hipertensão arterial, aneurismas, acidente vascular cerebral, tromboses), passando pela impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, menopausa precoce, complicações na gravidez, entre outros inúmeros problemas de saúde.

Parar de fumar e seus benefícios

Dez anos sem fumar significam reduções importantes nos riscos de infarto, derrame e câncer de pulmão. Mas, os benefícios para quem larga o cigarro são percebidos muito antes disso. “Cerca de 20 minutos após a última tragada, já se observa a regularização dos batimentos do coração. Após duas horas, não há mais nicotina circulando no seu sangue e depois de 12 a 24 horas, seus pulmões já funcionam melhor”, observa o especialista.

Algumas orientações para quem deseja parar de fumar:

1. Marque uma data ainda esta semana para deixar de fumar.

2. Enquanto não chega o dia que você marcou, reduza o número de cigarros diariamente, começando pelo adiamento do primeiro cigarro do dia. Não fume logo depois do café da manhã, do almoço, do lanche e do jantar. Essas medidas ajudam a diminuir o número de cigarros e vão preparando seu corpo para o dia da parada.

3. Um dia antes da data que marcou para deixar de fumar, quando for dormir, molhe com água todos os cigarros que sobraram no maço e jogue-os no lixo.

4. Não deixe nenhum cigarro para o dia seguinte porque, se tiver vontade de fumar e não tiver cigarros em casa, você terá mais sucesso, até porque você não sairá para comprar porque não se deve sair à rua devido ao risco da contaminação pelo coronavírus.

5. Se der vontade de fumar, lembre-se que “a vontade de fumar só dura cinco minutos”. Para se distrair nesses cinco minutos: ligue a televisão, tome um banho, coma uma fruta, faça um exercício respiratório... Enfim, faça alguma atividade para esse tempo passar.

6. Lembre-se de que essa vontade de fumar irá diminuir à medida que os dias forem passando. Tenha paciência.